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타트체리 효능
안녕하세요. 제이니입니다.
요즘 바이러스성 질환 외에도 수많은 염증성 질환과 암은 물론 일상생활의 질을 방해하는 각종 스트레스성 질환들이 우리 정신건강까지 다양하게 삶의 질을 헤치고 있지요.
그래서인지.각종 슈퍼푸드들이 각광받고있는데요. 이번에는 이쁘고 상큼한 타트체리란 무엇인지.
타트체리 효능과 우리 건강에 어떤 좋은 점이 있는지 부장용은 없는지 아래에서 상세히 알아볼게요.
1. 타트체리 효능
-불면증 해소 - 염증 완화 - 뇌 기능 도움
2. 타트체리 복용 법
3. 타트체리 부작용
실제로 나이 드신 어르신들 댁에 방문해 보면 약국을 방문한 것 같은 수납장을 꽉 채운 약을 보고 있자면 마음이 절로 아려옵니다.
그래서 예방할 수 있는 것들은 미리 식품으로 건강하게 섭취하면서 예방을 해보자는 마음가짐을 갖고 좋은 식품은 음료 대신, 음식과 함께 즐거운 마음으로 먹고 있는데요. 얼마나 좋은지 함께 보실께요.
타트체리 효능
타트체리는 신맛이 아주 강한 품종으로 우리가 일반적으로 접하는 스위트 체리와는 달라서 냉동이나 건조, 주스 등으로 섭취가 가능한데요. 비타민 함량이 정말 높고 안토시아닌이 풍부하며 매우 선명한 붉은색을 띠는 것이 특징입니다.
주 생산지는 미국, 유럽, 동남아시아이며 심장 건강과 고혈압에 좋은 과일로 알려져 있다고 하네요.
이미 해외의 임상 연구 저널에서는 타트체리 농축액을 마시는 임상시험으로 혈압 감소와 뇌졸중 위험이 낮아지는 효과를 보기도 했다고 하는데요. 단면적인 연구이기는 하지만 성분 자체가 건강상 이점이 매우 많은 것으로 연구되고 있다고 합니다.
불면증 해소
타트체리는 이미 많이 알려진 것과 같이 불면증 해소에 탁월한 효과가 있다고 전해지는데요. 타트체리에 다른 과일보다 식물성 멜라토닌 성분이 많이 함유되어 있어요. 이와 더불어 우리 몸이 질 좋은 멜라토닌을 만들 수 있도록 사용되는 트립토판과 천천히 대사가 될 수 있도록 돕는 아미노산까지 함유하고 있습니다.
그래서 꾸준한 섭취를 하면 체내 환경이 탄탄해지고 수면의 질이 향상되면서 불면증에 큰 도움을 준다고 합니다.
먹는다고 바로 잠을 잘 수 있게 해주는 것은 아니지만 몸이 순환을 원만하게 촉진시켜주니 수면의 질 또한 당연히 좋아지는 것이 되겠지요.
염증 완화
다음은 염증 완화 효과인데요. 타트체리에는 풍부한 항산화제가 함유되어 있어요. 특히 골관절염이 있는 사람들에게 염증을 완화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 마그네슘이 부족하면 만성염증을 일으키기도 하는데요, 여기에 항산화 특성을 가지고 있는 안토시아닌까지 함유하고 있으니 염증 치료제라는 말까지 돌 정도로 염증 완화에 효과가 있을 수밖에요.
뇌 기능 도움
타트체리 안토시아닌은 뇌세포를 보호하는데요. 알츠하이머 병 염증 예방에 도움을 준다고 합니다. 뇌 건강은 산화 스트레스로 인하여 병세가 악화되는 경우가 많은데 항산화제로 뇌 건강을 유지하고 순환을 촉진시키는 것이 매우 도움이 된다고 하네요. 특히 타트체리의 안토시아닌과 산화 방지제는 매우 높은 수준의 함유량으로 퇴행성 뇌 질환의 진행을 느리게 한다고 합니다. 실제로 알츠하이머 증상 쥐에게 임상 연구를 한 결과 타트체리 추출물을 섭취한 쥐는 작업기억력 향상을 보이고 염증 수치 또한 낮아졌다는 보고가 있다고 하네요.
이 외에도 요산 수치 감소, 근육 통증 완화, 다이어트 효과, 콜레스테롤 감소 등등 많은 효과가 있는 타트체리 알면 알수록 꼭 챙겨 먹어야 하는 기특한 식품이네요.
타트체리 복용법
타트체리는 현재 시중에 다양한 복용방법으로 유통되고 있는데요.
사실 어떠한 형태로 복용하든 상관은 크게 없지만 생과일로 섭취하기는 힘이 듭니다. 쉽게 무르기 때문에 유통과정 또한 어렵고 과일 맛 자체가 상당히 시기 때문이에요. 하지만 저라면 추출 형태의 즙 혹은 주스 형태를 권장하며 설탕이나 첨가물이 함유되지 않은 순수 100% 체리 주스를 선택하시길 권장드립니다.
타트체리 부작용
타트체리는 부작용이 거의 없다고 할 정도로 대부분의 사람들에게 안전하다고 합니다. 사지만 다량의 소르비톨이라는 성분을 함유하고 있는데요, 일부의 경우에 복통이나 설사를 유발하는 설탕 알코올의 일종 성분이라고 하네요. 또한 혈액 희석제와 상호작용할 수 있는 케르세틴 (식물성 화합물)이 들어있으므로 주의해야 한다고 알려져 있습니다.
슈퍼푸드 타트체리